{"title":"Bundeswehr \u0026 KSK – Trainingspläne","description":"\u003cp\u003eStrukturierte Trainingspläne für die Bewerbung zu Bundeswehr-Spezialeinheiten wie KSK, KSM und EGB. Vom Grundlagenaufbau bis zum Peaking auf das Personalauswahlverfahren (PFV) – aus über sieben Jahren Coaching-Praxis von PPF Germany.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"se-ambitionen-level-1-soldat","title":"SE Ambitionen Level 1 - Soldat","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e12 Wochen Foundation-Training für die Vorbereitung auf ein militärisches Auswahlverfahren einer Spezialeinheit. Linear periodisiert, am offiziellen KSK-7D-Test ausgerichtet.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas Auswahlverfahren bricht die Unvorbereiteten. Wer beim PFV bestehen will, braucht ein Fundament, das hält: Kraft, Ausdauer, Marschfestigkeit und Belastbarkeit, sauber aufgebaut, statt nach Gefühl zusammengewürfelt. SE Ambitionen Stufe 1 ist genau dieser Startpunkt, gebaut aus sieben Jahren Coaching und über 700 begleiteten Bewerbern.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas du bekommst\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrainingsplan-PDF\u003c\/strong\u003e – 12 Wochen, 5-6 Einheiten pro Woche, linear periodisiert mit klaren Zahlen für jede Einheit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eErklär-Videokurs\u003c\/strong\u003e – wie du den Plan nutzt, ihn anpasst und worauf es in jeder Phase ankommt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrainingstagebuch\u003c\/strong\u003e mit Eingangs- und Ausgangs-Diagnostik nach dem KSK-7D-Test\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDiscord-Community\u003c\/strong\u003e mit Coach-Support und anderen Bewerbern\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBewerber zu KSK, KSM, EGB, BEK oder Jagdkommando, zwei bis drei Jahre vor dem Auswahlverfahren\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWer eine solide Grundlage aufbauen will, bevor es in die einheits-spezifische Vorbereitung geht\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eWie der Plan aufgebaut ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDrei Belastungsblöcke mit Woche für Woche steigender Last, dazwischen Deload-Wochen zur Erholung. Eingangstest in Woche 1, Ausgangstest in Woche 12, damit du deinen Fortschritt schwarz auf weiß siehst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eErfolgs-Garantie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWenn dein KSK-7D-Score nach zwölf Wochen nicht um mindestens 5 Punkte steigt und dein Tagebuch zu mindestens 80 Prozent ausgefüllt ist, bekommst du dein Geld zurück. Plan, Tagebuch und Videokurs behältst du.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLieferung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSofortiger Download nach dem Kauf. Plan, Tagebuch und Videokurs-Zugang kommen per E-Mail, der Discord-Zugang am selben Tag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eTÜV-Süd-zertifiziertes System · über 700 SE-Bewerber begleitet\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PPF Germany","offers":[{"title":"Digital","offer_id":53155484926219,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Digital + Taschenbuch","offer_id":53155484958987,"sku":null,"price":59.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0379\/3439\/9533\/files\/se-ambitionen-level-1-soldat-8208056.png?v=1780532302"},{"product_id":"se-ambitionen-level-2-soldat","title":"SE Ambitionen Level 2 - Soldat","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eStufe 2 der PFV-Vorbereitung für Militär Spezialeinheiten. 12 Wochen Progression, wellenförmig periodisiert, am offiziellen KSK-7D-Test ausgerichtet.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Foundation hat dein Grundniveau aufgebaut, jetzt geht es an die Leistung. Stufe 2 führt dich über wellenförmige Last in Richtung Maximalkraft, gewichtete Klimmzüge und intensiveres Conditioning. Gebaut aus sieben Jahren Coaching und über 700 begleiteten Bewerbern.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoraussetzung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDiese Stufe ist für Fortgeschrittene. Du solltest die Foundation (Stufe 1) abgeschlossen haben oder auf einem vergleichbaren Niveau stehen: rund ein Jahr Gym-Erfahrung, eine solide Grundausdauer und mehr als 8 sauberere Klimmzüge. Wenn du noch am Anfang stehst, starte mit Stufe 1.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas du bekommst\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrainingsplan-PDF\u003c\/strong\u003e – 12 Wochen, 5 Einheiten pro Woche, wellenförmig periodisiert\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eErklär-Videokurs\u003c\/strong\u003e – wie du den Plan nutzt, ihn anpasst und worauf es in jeder Phase ankommt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrainingstagebuch\u003c\/strong\u003e mit Eingangs- und Ausgangs-Diagnostik nach dem KSK-7D-Test\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDiscord-Community\u003c\/strong\u003e mit Coach-Support und anderen Bewerbern\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eWie der Plan aufgebaut ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWellenförmige Periodisierung mit wechselnder Last und Wiederholungszahl, dazu gewichtete Klimmzüge, HIIT und Tactical-Drills. Deload-Wochen sorgen für Erholung. Eingangstest in Woche 1, Ausgangstest in Woche 12.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eErfolgs-Garantie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWenn dein KSK-7D-Score nach zwölf Wochen nicht um mindestens 5 Punkte steigt und dein Tagebuch zu mindestens 80 Prozent ausgefüllt ist, bekommst du dein Geld zurück. Plan, Tagebuch und Videokurs behältst du.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLieferung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSofortiger Download nach dem Kauf. Plan, Tagebuch und Videokurs-Zugang kommen per E-Mail, der Discord-Zugang am selben Tag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eTÜV-Süd-zertifiziertes System · über 700 SE-Bewerber begleitet\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PPF Germany","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53155875258635,"sku":null,"price":69.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0379\/3439\/9533\/files\/se-ambitionen-level-2-soldat-5971453.png?v=1780532302"},{"product_id":"se-ambitionen-level-3-soldat","title":"SE Ambitionen Level 3 - Soldat","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eStufe 3 der PFV-Vorbereitung für Bundeswehr-Spezialeinheiten. 16 Wochen Elite, Block-Periodisierung, am offiziellen KSK-7D-Test ausgerichtet.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie letzte Stufe vor dem Auswahlverfahren. Stufe 3 bringt dich von gutem Niveau in die Höchstform: Aufbau, Übergang und Peaking, sauber in Blöcke gegliedert und gezielt auf die Stationen des KSK-7D-Tests zugespitzt. Gebaut aus sieben Jahren Coaching und über 700 begleiteten Bewerbern.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoraussetzung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDiese Stufe ist für Fortgeschrittene mit solider Basis. Du solltest Stufe 2 (Progression) abgeschlossen haben oder auf vergleichbarem Niveau trainieren. Wer noch Grundlagen aufbaut, startet mit Stufe 1 oder 2.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas du bekommst\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrainingsplan-PDF\u003c\/strong\u003e – 16 Wochen, 5 Einheiten pro Woche, Block-Periodisierung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eErklär-Videokurs\u003c\/strong\u003e – wie du den Plan nutzt, ihn anpasst und worauf es in jeder Phase ankommt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrainingstagebuch\u003c\/strong\u003e mit Eingangs-, Zwischen- und Ausgangs-Diagnostik nach dem KSK-7D-Test\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDiscord-Community\u003c\/strong\u003e mit Coach-Support und anderen Bewerbern\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eWie der Plan aufgebaut ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDrei Blöcke: Aufbau, Übergang und Realisierung. Nach der Halbzeit folgt ein Zwischentest, der den Plan an deinen Stand anpasst. Die letzten Wochen sind volle Spezifik mit Test-Simulation. Deload-Wochen sichern die Erholung.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eErfolgs-Garantie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWenn dein KSK-7D-Score nach sechzehn Wochen nicht um mindestens 5 Punkte steigt und dein Tagebuch zu mindestens 80 Prozent ausgefüllt ist, bekommst du dein Geld zurück. Plan, Tagebuch und Videokurs behältst du.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLieferung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSofortiger Download nach dem Kauf. Plan, Tagebuch und Videokurs-Zugang kommen per E-Mail, der Discord-Zugang am selben Tag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eTÜV-Süd-zertifiziertes System · über 700 SE-Bewerber begleitet\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PPF Germany","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53160614592779,"sku":null,"price":79.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0379\/3439\/9533\/files\/se-ambitionen-3-soldier-produktbild-1080_6498ca8f-5665-4b24-8678-da63a0a765a3.png?v=1780644466"},{"product_id":"se-ambitionen-bundle-soldat","title":"SE Ambitionen Bundle - Soldat","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlle drei Stufen der PFV-Vorbereitung für die Vorbereitung auf militärische Spezialeinheiten in einem Paket. Rund 40 Wochen durchgehendes Training, von der Grundlage bis zur Höchstform.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas Bundle ist das komplette System: Foundation, Progression und Elite bauen aufeinander auf, mit eingebauten Übergängen zwischen den Stufen. Statt drei einzelne Pläne zusammenzustückeln, bekommst du ein durchdachtes Trainingssystem für fast ein ganzes Jahr, gebaut aus sieben Jahren Coaching und über 700 begleiteten Bewerbern.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDie drei Stufen\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStufe 1 · Foundation (12 Wochen)\u003c\/strong\u003e – legt die körperliche Grundlage, linear periodisiert.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStufe 2 · Progression (12 Wochen)\u003c\/strong\u003e – Maximalkraft, gewichtete Klimmzüge und HIIT, wellenförmig periodisiert.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStufe 3 · Elite (16 Wochen)\u003c\/strong\u003e – Block-Periodisierung mit Peaking auf die Stationen des KSK-7D-Tests.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eWarum das Bundle\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Fortschritt entsteht im Übergang zwischen den Stufen. Wer die Pläne einzeln und mit Pausen kauft, verliert genau dort Zeit. Im Bundle ist der rote Faden über alle vierzig Wochen durchgezogen — eine Diagnostik, ein Tagebuch, ein klarer Weg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEinzeln kosten die drei Stufen zusammen 197 €. Im Bundle zahlst du 159 € und sparst 38 €.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas du bekommst\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAlle drei Trainingspläne (PDF)\u003c\/strong\u003e – Foundation, Progression, Elite\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eErklär-Videokurse\u003c\/strong\u003e zu jeder Stufe\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrainingstagebuch\u003c\/strong\u003e mit Eingangs-, Zwischen- und Ausgangs-Diagnostik nach dem KSK-7D-Test\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDiscord-Community\u003c\/strong\u003e mit Coach-Support über die gesamte Vorbereitung\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBewerber zu Bundeswehr-Spezialeinheiten (KSK, KSM, EGB, BEK, Jagdkommando), die ihre Vorbereitung von Anfang bis Auswahlverfahren in einem System durchziehen wollen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLieferung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSofortiger Download nach dem Kauf. Pläne, Tagebuch und Videokurse kommen per E-Mail, der Discord-Zugang am selben Tag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eTÜV-Süd-zertifiziertes System · über 700 SE-Bewerber begleitet\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PPF Germany","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53160669970699,"sku":null,"price":159.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0379\/3439\/9533\/files\/se-ambitionen-bundle-soldier-produktbild-1080.png?v=1780647014"}],"url":"https:\/\/shop.ppfgermany.de\/collections\/ksk-bundeswehr-trainingsplaene.oembed","provider":"PPF Germany","version":"1.0","type":"link"}