{"product_id":"5km-unter-20-min-laufen","title":"Laufpläne 3\/5\/7\/10km","description":"\u003cp\u003eUnsere 10-wöchigen Laufpläne sind primär als \u003cstrong\u003eErgänzungsplan\u003c\/strong\u003e gedacht um sie mit anderen Plänen von uns zu kombinieren. Jedoch können sie selbstverständlich auch als \u003cstrong\u003eeigenständiger Plan\u003c\/strong\u003e gemacht werden, oder z.B. als Übergang zwischen zwei unserer Hauptpläne. Für alle, die gerne selber basteln, kann zusammen mit einem Krafttrainingsplan auch ein eigenes Programm entwickelt werden! \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eEquipment\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\nAlle Laufpläne benötigen keinerlei Equipment, bis natürlich ein Paar guter Laufschuhe! Wie du das ideale Paar Laufschuhe für dich findest, haben wir übrigens in diesem \u003ca href=\"https:\/\/peakfitness-ger.de\/nut\/2020\/07\/26\/monatliches-qa-juli\/\" target=\"_blank\" title=\"Q\u0026amp;A Laufschuhe\" rel=\"noopener noreferrer\"\u003eQ\u0026amp;A Beitrag\u003c\/a\u003e in unserem Blog geklärt.\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eUmfang \u0026amp; Art der Einheiten\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\nJe nach Laufplan gibt es 3-6 Einheiten pro Woche. Unsere Anfänger Pläne, wie z.B. 5km unter 25 Min, starten mit 3 Einheiten pro Woche. Alle höheren Laufpläne geben mindestens 4 Einheiten pro Woche vor, allerhöchstens jedoch 6 Laufeinheiten. Wir setzen in allen Plänen auf einen \u003cstrong\u003eausgewogenen und effizienten Mix aus aeroben und anaeroben\u003c\/strong\u003e Trainingsmethoden, wie z.B.  Supersauerstoffläufe, Intervalltraining mit verschiedenen Distanzen oder Läufe an der Laktatschwelle.\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eEntwicklung und Erprobung der Pläne\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\nUnsere Laufpläne wurden durch unseren \u003cstrong\u003eAthletenpool ausgiebig getestet\u003c\/strong\u003e und für gut befunden. Bei der Entwicklung unserer Laufpläne haben wir ein Team aus Soldaten, Sportwissenschaftsstudenten und Marathonläufern gebildet, um die Pläne möglichst breit gefächert und alles andere als monoton zu gestalten.","brand":"PPF Germany","offers":[{"title":"5km unter 22 Min","offer_id":34744582144045,"sku":"TP-Sub22","price":30.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5km unter 20 Min","offer_id":34744582176813,"sku":"TP-Sub20","price":30.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5km unter 25 Min","offer_id":34744582209581,"sku":"TP-Sub25","price":30.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3km unter 12 Min.","offer_id":34744582242349,"sku":"TP-Sub12","price":30.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"10km unter 50 Min","offer_id":34744582275117,"sku":"TP-Sub50","price":30.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"10km unter 45 Min","offer_id":34744582307885,"sku":"TP-Sub45","price":30.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0379\/3439\/9533\/products\/erganzer-laufplane-35710km-393596.jpg?v=1599756592","url":"https:\/\/shop.ppfgermany.de\/products\/5km-unter-20-min-laufen","provider":"PPF Germany","version":"1.0","type":"link"}