{"product_id":"ase-trainingsplan","title":"ASE Trainingsplan","description":"\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cspan\u003eAchtung: Wir erstellen diesen Trainingsplan individuell. Dafür ist ein Beratungsgespräch im Vorfeld notwendig, um deine aktuelle Situation zu erfassen und den Trainingsplan bestmöglich anzupassen. Bitte buche dir deswegen \u003ca href=\"https:\/\/j7lbx90v5eh.typeform.com\/to\/FT6XXtxO?utm_source=shopalteplaene\" target=\"_blank\"\u003e\u003cspan color=\"#62992b\"\u003e\u003cu\u003ehier\u003c\/u\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan color=\"#b3b3b3\"\u003e einen Termin bei uns. Das Beratungsgespräch ist unverbindlich und kostenlos. \u003c\/span\u003eDer Trainingsplan ist NICHT ausverkauft. \u003cspan color=\"#b3b3b3\"\u003eWir haben lediglich diese Sperre installiert, damit wir sicherstellen, dass vorher ein Gespräch stattgefunden hat.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eBereite Dich, gemeinsam mit uns, auf Deine berufliche Idealverwendung bei der Sicherungsgruppe des Bundeskriminalamts (ASE) vor!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003eWelche Voraussetzung gibt es für den Plan?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eDer ASE Trainingsplan ist ein Plan für \u003cstrong\u003eFortgeschrittene Athleten.\u003c\/strong\u003e Du solltest bereits eine solide Ausdauer besitzen, und die 5km beispielsweise in unter 25 Min. Laufen können. Einer \u003ca title=\"Lauftrainingsplan PPF Germany\" href=\"https:\/\/ppf-germany.com\/collections\/trainingsplane\/products\/5km-unter-20-min-laufen\"\u003eunserer Läufepläne\u003c\/a\u003e kann dir dabei helfen! Außerdem solltest du grundlegende Erfahrungen im Krafttraining gesammelt haben, vor allem sollten die Grundübungen soweit gut bekannt sein. Eine gewisse Affinität zum Ruderergometer ist sinnvoll, jedoch nicht zwingend notwendig.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003eMaterielle Voraussetzungen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eZugang zu einem \u003cspan style=\"color: #00aaff;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eFitnessstudio mit Langhanteln und Kettlebells\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e bzw. Kurzhanteln sowie einer vernünftigen Möglichkeit für Klimmzüge und Dips sollte gewährleistet sein. Du solltest mehrere Laufstrecken für lange und kurze Läufe zur Verfügung haben, optimal wäre auch eine Asche- oder Tartanbahn. Ein \u003cstrong\u003eRuderergometer\u003c\/strong\u003e wird definitiv benötigt! Checke unsere \u003ca href=\"https:\/\/peakfitness-ger.de\/nut\/2020\/09\/18\/home-gym-ausruestung-fuer-unter-100-euro\/\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-href=\"https:\/\/peakfitness-ger.de\/nut\/2020\/09\/18\/home-gym-ausruestung-fuer-unter-100-euro\/\"\u003eHome Gym Ausrüstung Empfehlungsliste!\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003eWelche Einheiten absolviert ihr im Plan?\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003eGrundlagenausdauer 1+2 Einheiten\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003eCore Workouts\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003eKraftausdauer Einheiten mit dem eigenen Körpergewicht\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003eIntervallläufe und Sprints\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003eMischeinheiten in Hinsicht auf das Auswahlverfahren\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eWie viele Einheiten absolviert ihr pro Woche?\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eEine durchschnittliche Belastungswoche enthält fünf bis sieben Einheiten, in Deload Wochen sind es maximal vier Einheiten. Plane deine Woche unbedingt vorher, um zu vermeiden, dass du Einheiten aussetzen musst!\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eSpreche uns gerne an, wenn du Probleme mit der Wochenplanung hast!\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Peak Performance Fitness Germany","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":35018570170413,"sku":"","price":59.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0379\/3439\/9533\/products\/ase-trainingsplan-862110.png?v=1608851346","url":"https:\/\/shop.ppfgermany.de\/products\/ase-trainingsplan","provider":"PPF Germany","version":"1.0","type":"link"}