{"product_id":"functional-strength","title":"Functional Strength Programm","description":"\u003cbr\u003e\n\u003ch4\u003eWelche Voraussetzung gibt es für den Plan?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eVoraussetzung für Start des Functional Strength Trainingsplans sind mindestens 12 Monate Gym Erfahrung, sowie solide \u003cstrong\u003eErfahrung mit Functional Fitness\u003c\/strong\u003e und dafür typische Movements, wie z.B. \u003cstrong\u003eCleans, Thrusters oder Push Press.\u003c\/strong\u003e Natürlich sollten auch die Grundübungen wie \u003cstrong\u003eBankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben\u003c\/strong\u003e beherrscht werden. \u003cbr\u003eSolltest du noch Defizite im Ausdauerbereich haben, empfiehlt es sich außerdem mindestens unseren Laufplan \u003ca href=\"https:\/\/teststore2434.myshopify.com\/collections\/trainingsplane\/products\/5km-unter-20-min-laufen?variant=34744582209581\" title=\"Laufplan 5km\" data-mce-href=\"https:\/\/teststore2434.myshopify.com\/collections\/trainingsplane\/products\/5km-unter-20-min-laufen?variant=34744582209581\"\u003e\u003cstrong\u003e5000 Meter in unter 25 Minuten\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e zu absolvieren. \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eWelche Ausrüstung wird benötigt?\u003cbr\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUnser Functional Strength Trainingsplan setzt eine Menge an Ausrüstung voraus, die allerdings in den meisten normalen Fitness Studios vorhanden sind. Im Optimalfall seid ihr sowieso schon in einer \u003cstrong\u003eBox oder einem Functional Fitness Gym\u003c\/strong\u003e angemeldet, da die Anordnung der Geräte hier zweckmäßiger ist als ein einem 0815 Gym. Grundsätzlich wäre es auch möglich den Trainingsplan in deinem \u003cstrong\u003eHome Gym\u003c\/strong\u003e durchzuführen, vorausgesetzt du besitzt ein \u003cstrong\u003eRudergerät. \u003c\/strong\u003eAlternativ kann man natürlich auch die Rudereinheiten durch (noch mehr) Laufen ersetzen. Sprecht uns gerne über \u003ca href=\"https:\/\/www.instagram.com\/peakfitness_germany\" title=\"PPF Germany Instagram\"\u003eInstagram\u003c\/a\u003e oder das \u003ca href=\"https:\/\/ppf-germany.com\/pages\/kontakt\" title=\"Kontakt PPF Germany\"\u003eKontaktformular\u003c\/a\u003e an.  \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn naher Zukunft wird als Alternative mit weniger Ausrüstung unser \u003ca title=\"Single DB\/KB Programm PPF Germany\" href=\"https:\/\/ppf-germany.com\/products\/single-db-kb-programm\"\u003eSingle DB\/KB Programm\u003c\/a\u003e erscheinen!\u003c\/p\u003e\n \n\u003ch4\u003eWie ist der Plan gegliedert? Warum ist der Plan so gegliedert?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUnser Functional Strength Trainingsplan \u003cstrong\u003edauert insgesamt 12 Wochen\u003c\/strong\u003e und folgt einer klassischen \u003cstrong\u003eProgression.\u003c\/strong\u003e Es gibt insgesamt zwei Deload Wochen, eine auf der Hälfte sowie die letzte Woche als Deload bzw. Abschlusswoche.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003ch4\u003eWie viele Einheiten absolviert ihr pro Woche?\u003c\/h4\u003e\nEine normale Belastungswoche besteht aus normalerweise \u003cstrong\u003efünf bis sechs Trainingseinheiten\u003c\/strong\u003e. In Deload Wochen stehen drei bis vier Einheiten an, um \u003cstrong\u003emaximale Regeneration\u003c\/strong\u003e zu gewährleisten. Hier setzen wir auf \u003cstrong\u003eNon-Impact Cardio\u003c\/strong\u003e als Ausgleich.\u003cbr\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir empfehlen euch die Belastungswochen bereits im Vorfeld zu planen, \u003cbr\u003edamit auch jede Trainingseinheit wirklich ausgeführt wird und ggf. dienstliche Belastungen mit in Betracht gezogen werden.\u003c\/p\u003e","brand":"Peak Performance Fitness Germany","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":39255922049069,"sku":"","price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0379\/3439\/9533\/products\/functional-strength-648413.png?v=1614645215","url":"https:\/\/shop.ppfgermany.de\/products\/functional-strength","provider":"PPF Germany","version":"1.0","type":"link"}