{"product_id":"komplett-guide-training-ernahrung-fur-eav-efb-ae","title":"Komplett Guide Training \u0026 Ernährung für EAV, EFB \u0026 AE","description":"\u003cp\u003eDu trainierst hart. Du ziehst durch.\u003cbr\u003eUnd trotzdem fühlst du dich oft \u003cstrong\u003eleer, müde, platt\u003c\/strong\u003e – obwohl du „alles richtig machst“.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas Problem ist nicht dein Wille. Auch nicht dein Training. Sondern die Zeit, die zwischen den Einheiten liegt. Du konzentrierst dich voll auf das Training, das richtige System, die richtigen Übungen, und du gibst 100%. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrotzdem fühlt es sich so an, als würde da noch mehr gehen. Als würdest du mit angezogener Handbremse fahren. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas Problem ist dein Schlaf und deine Ernährung, die noch nicht auf dem gleichen Niveau sind wie dein Training.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDieser Guide zeigt dir \u003cstrong\u003enicht mehr zu tun\u003c\/strong\u003e, sondern \u003cstrong\u003edie richtigen Dinge zur richtigen Zeit\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRecovery \u0026amp; Leistungsfähigkeit verstehen\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWarum \u003cstrong\u003eFatigue deine echte Leistungsfähigkeit maskiert\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eDie Unterschiede zwischen \u003cstrong\u003ezentraler, peripherer und mentaler Ermüdung\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWarum „mehr Training“ oft genau das Gegenteil bewirkt\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eAutoregulation\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWie du erkennst, \u003cstrong\u003ewann Training sinnvoll ist – und wann nicht\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eSubjektive vs. objektive Marker (HRV, Ruhepuls, Schlaf, Stress)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWarum Wearables nur Werkzeuge sind – und keine Entscheidungsträger\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSchlaf als Einsatzgrundlage\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWarum Schlaf \u003cstrong\u003enicht verhandelbar\u003c\/strong\u003e ist\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWelche Schlafdefizite Leistung, Hormone und Entscheidungsfähigkeit zerstören\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eKonkrete Maßnahmen für \u003cstrong\u003eSchichtdienst, Früh-\/Spätdienste und unregelmäßige Zeiten\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e Hormone, die über Leistung entscheiden\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eTestosteron, Cortisol, Insulin, Ghrelin \u0026amp; Leptin – \u003cstrong\u003epraxisnah erklärt\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWarum falsche Ernährung deine hormonelle Lage sabotiert\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWelche Fehler langfristig Leistung, Regeneration und Motivation killen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eErnährung für reale Belastung\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWarum Low Carb \u0026amp; Dauerdefizite für Einsatzkräfte meist \u003cstrong\u003ekontraproduktiv\u003c\/strong\u003e sind\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eMakronährstoff-Prioritäten für Training, Vorbereitung und Belastung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eTiming statt Dogmen – \u003cstrong\u003eessen, um leistungsfähig zu bleiben\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSupplements\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWas \u003cstrong\u003ewirklich\u003c\/strong\u003e einen Effekt hat\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWas Geldverschwendung ist\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWarum Supplements niemals fehlende Basics ersetzen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e \u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eFür wen dieser Guide ist\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e✅ \u003cstrong\u003eEinsatzkräfte\u003c\/strong\u003e (Polizei, Militär, Spezialeinheiten)\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003eAthleten in intensiver Vorbereitung\u003c\/strong\u003e (EAV, EFB, ADE und Verwendungsfortbildungen)\u003cbr\u003e✅ Menschen mit hoher Belastung, wenig Spielraum und echtem Leistungsdruck\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"PPF Germany","offers":[{"title":"Print Version","offer_id":52842923720971,"sku":null,"price":39.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Digitale Version","offer_id":52842923753739,"sku":null,"price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0379\/3439\/9533\/files\/komplett-guide-training-ernahrung-fur-eav-efb-ae-4141233.jpg?v=1768849033","url":"https:\/\/shop.ppfgermany.de\/products\/komplett-guide-training-ernahrung-fur-eav-efb-ae","provider":"PPF Germany","version":"1.0","type":"link"}