{"product_id":"lapo-einstellungstest","title":"LaPo Einstellungstest","description":"Der Basisplan der Landespolizeien ist eine optimale \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eVorbereitung auf den Sporttest\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003ebei der Polizei, eignet sich aber ebenfalls optimal zur V\u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eorbereitung auf die anspruchsvolle Ausbildung.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Körperliche Leistungsfähigkeit sollte für jeden angehenden Polizeibeamten definitiv vorhanden sein, sowohl in der Ausbildung als auch im Einsatz. Unser Plan schafft die perfekte Grundlage um diese zu erlangen. Da die Anforderungen von Bundesland zu Bundesland unterschiedlich ausfallen können, ist dieser Plan sehr breit geschrieben. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWas erwartet euch (sportlich gesehen) bei den Auswahlverfahren der Landespolizeien?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Ausdauertests wie z.B 3000 Meter Läufe oder Cooper-Tests\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • verschiedenste Hallenhindernisparcours\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Maximalkrafttest wie z.B Bankdrücken\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Kraftausdauertests mit Liegestützen oder SitUps\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eWelche Voraussetzung gibt es für den Plan?\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eEs empfiehlt sich, den Plan \"\u003cspan style=\"text-decoration: underline; color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003ca style=\"color: #00aaff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/ppf-germany.com\/collections\/trainingsplane\/products\/5km-unter-20-min-laufen\"\u003e5000 Meter in unter 28 Minuten\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\" zu absolvieren, um ein bestmögliches Ergebnis zu erzielen. Des weiteren sollten Körpergewichtsübungen bekannt sein und auch eine 6 monatige Gym-Erfahrung ist optimal.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e  \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWie ist der Plan gegliedert? Warum ist der Plan so gegliedert?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eUnser Polizei Trainingsplan zur Vorbereitung auf die Sporttests der Landespolizeien dauert insgesamt \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003e14 Wochen\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e und ist so ausgelegt, dass ihr ihn vor dem Auswahlverfahren durchführen könnt.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eUnser Plan ist aufgeteilt in vier Trainingsblöcke mit verschiedenen Schwerpunkten:    \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 1:\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003eTestwoche so wie Schwerpunkt Eingewöhnung in Kraftausdauer so wie Maximalkraft, Eingewöhnung in verschiedenste Laufeinheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 2:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Schwerpunkt Muskel- und Kraftaufbau\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 3:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Kraftausdauer-Einheiten und Ausdauereinheiten\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 4:\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003eTestwochen zur Überwachung sowie Testausgangswochen \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eHinweis:\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003eBlock 2 und 3 besteht immer aus drei intensiven Belastungwochen gefolgt von einer Deloadwoche zur Regeneration.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eWelche Einheiten absolviert ihr im Plan?\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Grundlagenausdauer 1 Einheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Tempodauerläufe \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • HIIT-Einheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • GA2 zur Steigerung der Ausdauer \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Ganzkörper-Workouts im Gym\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Core-Workouts\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Kraftausdauer-Einheiten mit eigenem Körpergewicht zur Kreislaufstabilisierung und Anhebung der Laktatschwelle \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Schnelligkeits-Einheiten als Ersatz für Hindernis-Parcours\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWie viele Einheiten absolviert ihr pro Woche?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eEine normale Belastungswoche besteht aus normalerweise \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003evier bis fünf Trainingseinheiten.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e In besonders intensiven Wochen gibt es lediglich nur vier Einheiten, da hier ein Ruhetag mehr notwendig ist. In \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eDeload Wochen\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003estehen drei Einheiten an, um maximale Regeneration zu gewährleisten. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eWir empfehlen euch die Belastungswochen bereits im Vorfeld zu planen, \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003edamit auch jede Trainingseinheit wirklich ausgeführt wird und ggf. dienstliche Belastungen mit in Betracht gezogen werden.","brand":"Peak Performance Fitness Germany","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":35018410393645,"sku":"","price":59.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0379\/3439\/9533\/products\/lapo-einstellungstest-291540.png?v=1614428946","url":"https:\/\/shop.ppfgermany.de\/products\/lapo-einstellungstest","provider":"PPF Germany","version":"1.0","type":"link"}