{"product_id":"oez-trainingsplan","title":"OEZ Trainingsplan","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eAchtung: Wir erstellen diesen Trainingsplan individuell. Dafür ist ein Beratungsgespräch im Vorfeld notwendig, um deine aktuelle Situation zu erfassen und den Trainingsplan bestmöglich anzupassen. Bitte buche dir deswegen \u003ca href=\"https:\/\/www.ppfgermany.de\/termine\/ppf-germany-termin-main\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e\u003cspan color=\"#62992b\"\u003e\u003cu\u003ehier\u003c\/u\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan color=\"#b3b3b3\"\u003e einen Termin bei uns. Das Beratungsgespräch ist unverbindlich und kostenlos.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnser zweiter Plan der Pipeline für den Zoll befasst sich mit den Voraussetzungen des \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eEAVs der Observationseinheit des Zolls.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003eDieser Plan wurde entwickelt, um die verschiedenen Disziplinen möglichst realitätsnah und zweckmäßig zu trainieren. Dabei basiert er auf bisherigen \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eErfahrungen mit Coachingteilnehmern\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003edie sich dem EAV bereits gestellt haben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cstrong\u003eDieser Plan ist kein Anfänger-Plan!\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWas erwartet euch (sportlich gesehen) beim Auswahlverfahren des OEZs?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • 200 Meter Schwimmen in 5:30 Min (auf eigenem Ermessen!)\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Wendelauf in der Halle\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • 5000 Meter Lauf in 28 Minuten\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Jump\u0026amp;Reach: 35cm\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Stuhlsteigen: 55 Wdh. In 3 Minuten\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Hallengerätehindernisbahn in 4 Minuten\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Merk- und Geschicklichkeitsparcours\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Krafttest: Bankdrücken 5x60% Körpergewicht, zwei Klimmzüge\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e      \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWelche Voraussetzung gibt es für den Plan?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDie 5000 Meter sollten bereits mindestens unter 28 Minuten gelaufen werden, da ihr im EAV alle Einheiten an einem Tag absolviert. Bevor ihr diesen Plan macht, solltet ihr \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003emindestens einen Plan der ersten Ebene absolviert haben.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Gym-Erfahrungen von mindestens 6 Monaten sind Pflicht, Körpergewichtsübungen sollten nicht unbekannt für euch sein. Generell sollte eine \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003esolide Grundfitness\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003evorhanden sein!\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWie ist der Plan gegliedert? Warum ist der Plan so gegliedert?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUnser OEZ-Vorbereiter Trainingsplan dauert \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003e14 Wochen\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e und ist so ausgelegt, das ihr ihn 15 Wochen vor dem Auswahlverfahren durchführen könnt. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eUnser Plan ist aufgeteilt in vier Trainingsblöcke mit verschiedenen Schwerpunkten:    \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 1:\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003eTestwoche so wie Schwerpunkt Eingewöhnung in Kraftausdauer so wie Maximalkraft,       Eingewöhnung in verschiedenste Laufeinheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 2:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Maximalkraft und Ausdauer\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 3:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Schnelligkeit\/Kraftausdauereinheiten, Bankdrückentraining\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 4:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Testwochen zur Überwachung sowie Entlastungswochen\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eHinweis:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Block 2 und 3 besteht immer aus drei intensiven Belastungwochen gefolgt von einer Deloadwoche zur Regeneration.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eWelche Einheiten absolviert ihr im Plan?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e    • Grundlagenausdauer 1 Einheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Tempodauerläufe \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • HIIT-Einheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Pendelläufe \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Gym-Workouts mit Schwerpunkt Bankdrücken\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Core-Workouts\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Kraftausdauer-Einheiten mit eigenem Körpergewicht\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Schnelligkeits-Einheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e      \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWie viele Einheiten absolviert ihr pro Woche?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eEine normale Belastungswoche besteht aus normalerweise \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003evier bis fünf Trainingseinheiten.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e In besonders intensiven Wochen gibt es lediglich nur vier Einheiten, da hier ein Ruhetag mehr notwendig ist. In\u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003e Deload Wochen\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e stehen drei Einheiten an, um maximale Regeneration zu gewährleisten. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eWir empfehlen euch die Belastungswochen bereits im Vorfeld zu planen, \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003edamit auch jede Trainingseinheit wirklich ausgeführt wird und ggf. dienstliche Belastungen mit in Betracht gezogen werden.\u003c\/p\u003e","brand":"Peak Performance Fitness Germany","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":35018544119853,"sku":"","price":59.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0379\/3439\/9533\/products\/oez-trainingsplan-204192.png?v=1608851339","url":"https:\/\/shop.ppfgermany.de\/products\/oez-trainingsplan","provider":"PPF Germany","version":"1.0","type":"link"}