{"product_id":"trainingsplan-bka-ausbildung","title":"BKA Ausbildung","description":"Auch im \u003cspan style=\"color: #00aaff;\" data-mce-style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eAuswahlverfahren des BKAs\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003egibt es einen Sportteil, den es zu absolvieren gibt. Wir von PPF haben dafür einen Plan konzipiert, der auf die verschiedenen Disziplinen im EAV vorbereitet. Dabei sind \u003cspan style=\"color: #00aaff;\" data-mce-style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eviele Coaching-Erfahrungen\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e in den Entwicklungsprozess eingeflossen. Dieser Plan eignet sich nicht nur für das Auswahlverfahren, sondern kann auch vor oder während der \u003cspan style=\"color: #00aaff;\" data-mce-style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eAusbildung\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003eabsolviert werden, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern!\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWas erwartet euch (sportlich gesehen) beim Auswahlverfahren des BKA?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n    • Achterlauf\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Sitzklimmzüge\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Eckenlauf\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • 6 Minuten Ausdauerlauf\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e      \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWelche Voraussetzung gibt es für den Plan?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\nDer Laufplan \"\u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003ca style=\"color: #00aaff;\" href=\"https:\/\/ppf-germany.com\/products\/5km-unter-20-min-laufen\"\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\" data-mce-style=\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cstrong\u003e5000 Meter unter 28 Minuten\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e\" ist definitiv zu empfehlen, außerdem Erfahrung mit Körpergewichtsübungen und 6 Monate Gym-Erfahrung.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e  \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWie ist der Plan gegliedert? Warum ist der Plan so gegliedert?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUnser BKA-Vorbereiter dauert \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003e13 Wochen\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003eund ist so ausgelegt, das ihr ihn 14 Wochen vor dem EAV durchführen könnt. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eUnser Plan ist aufgeteilt in vier Trainingsblöcke mit verschiedenen Schwerpunkten:    \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 1:\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003eTestwoche so wie Schwerpunkt Eingewöhnung in Kraftausdauer ,Eingewöhnung in verschiedenste Laufeinheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 2:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Schwerpunkt Kraftausdauer und Ausdauer\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 3:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Schnelligkeits- und Ausdauereinheiten\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 4:\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003eTestwochen zur Überwachung sowie Entlastungswochen\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eHinweis:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Block 2 und 3 besteht immer aus drei intensiven Belastungwochen gefolgt von einer Deloadwoche zur Regeneration.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eWelche Einheiten absolviert ihr im Plan?\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n    • Grundlagenausdauer 1 Einheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Tempodauerläufe \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • HIIT-Einheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Pendelläufe \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Gym-Workouts mit Schwerpunkt Bankdrücken\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Core-Workouts\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Kraftausdauer-Einheiten mit eigenem Körpergewicht \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Schnelligkeits-Einheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e      \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWie viele Einheiten absolviert ihr pro Woche?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\nEine normale Belastungswoche besteht aus normalerweise \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003evier bis fünf Trainingseinheiten.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e In besonders intensiven Wochen gibt es lediglich nur vier Einheiten, da hier ein Ruhetag mehr notwendig ist. In \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eDeload Wochen\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003estehen drei Einheiten an, um maximale Regeneration zu gewährleisten. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eWir empfehlen euch die Belastungswochen bereits im Vorfeld zu planen, \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003edamit auch jede Trainingseinheit wirklich ausgeführt wird und ggf. dienstliche Belastungen mit in Betracht gezogen werden.","brand":"Peak Performance Fitness Germany","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":35018492936237,"sku":"","price":59.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0379\/3439\/9533\/products\/bka-ausbildung-136453.png?v=1608851339","url":"https:\/\/shop.ppfgermany.de\/products\/trainingsplan-bka-ausbildung","provider":"PPF Germany","version":"1.0","type":"link"}