{"product_id":"zoll-ausbildung","title":"Zoll Ausbildung","description":"Der Zoll-Vorbereiter ist ein Plan der dazu geschrieben wurde, eure körperliche Leistungsfähigkeit für die \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eanspruchsvolle Ausbildung\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e zu steigern. Wir steigen dabei in den Bereich Tactical Fitness ein und vermitteln euch die \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003egrundlegende Befähigung.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003eDabei sind die Einheiten so konzipiert, dass ihr möglichst \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003epraxisnah\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003etrainiert. Dieser Plan kann verwendet werden um das vom Zoll geforderte DSA in Bronze abzulegen, er wurde jedoch nicht extra dafür konzipiert!\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003ch4\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWas erwartet euch (sportlich gesehen) in der Ausbildung des Zolls?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n    • Dienstsport wie Laufen oder Kraftausdauereinheiten\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Zusätzliche Belastung durch Ausrüstung (z.B Schutzausrüstung)\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Einsatzbelastung und Einsatzlagentraining\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e      \n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWelche Voraussetzung gibt es für den Plan?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\nEs empfiehlt sich, den Plan \"\u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003ca href=\"https:\/\/ppf-germany.com\/products\/5km-unter-20-min-laufen\" style=\"color: #00aaff;\"\u003e5000 Meter in unter 28 Minuten\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\" zu absolvieren, um eine \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003egute Grundlagenausdauer\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e vorzuweisen. Des weiteren sollten Körpergewichtsübungen bekannt sein und auch eine 6 monatige Gym-Erfahrung ist optimal.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e \n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWie ist der Plan gegliedert? Warum ist der Plan so gegliedert?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUnser \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eZoll-Vorbereiter dauert 13 Wochen\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003eund ist so ausgelegt, das ihr ihn 14 Wochen vor der Ausbildung durchführen könnt. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eUnser Plan ist aufgeteilt in vier Trainingsblöcke mit verschiedenen Schwerpunkten:  \u003c\/p\u003e\n    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 1:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Testwoche so wie Schwerpunkt Eingewöhnung in Kraftausdauer so wie Maximalkraft, Eingewöhnung in verschiedenste Laufeinheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003cp\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 2:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Ausdauer- und Krafteinheiten\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 3:\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003eGrundlagenausdauer und Kraftausdauereinheiten\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBlock 4:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Testwochen zur Überwachung sowie Testausgangswochen \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eHinweis:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e Block 2 und 3 besteht immer aus drei intensiven Belastungwochen gefolgt von einer Deloadwoche zur Regeneration.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWelche Einheiten absolviert ihr im Plan?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n    • Grundlagenausdauer 1 Einheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Tempodauerläufe \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • HIIT-Einheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Gepäckläufe \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Ganzkörper-Workouts im Gym\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Core-Workouts\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Kraftausdauer-Einheiten mit eigenem Körpergewicht zur Kreislaufstabilisierung und Anhebung der Laktatschwelle \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e    • Schnelligkeits-Einheiten \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e      \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eWie viele Einheiten absolviert ihr pro Woche?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eEine normale \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eBelastungswoche\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e besteht aus normalerweise \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003evier bis fünf Trainingseinheiten.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e In besonders intensiven Wochen gibt es lediglich nur vier Einheiten, da hier ein Ruhetag mehr notwendig ist. In \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003eDeload Wochen\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e stehen \u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e\u003cstrong\u003edrei Einheiten\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e an, um maximale Regeneration zu gewährleisten. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir empfehlen euch die Belastungswochen bereits im Vorfeld zu planen, \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003edamit auch jede Trainingseinheit wirklich ausgeführt wird und ggf. dienstliche Belastungen mit in Betracht gezogen werden. Tipps zur Trainingsplan und Regenerationsstrategien\u003cspan style=\"color: #00aaff;\"\u003e \u003ca title=\"Blog PPF Germany\" href=\"https:\/\/www.tacticalfitness.de\" style=\"color: #00aaff;\"\u003efindest du auf unserem Blog.\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Peak Performance Fitness Germany","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":35018412261421,"sku":"","price":39.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0379\/3439\/9533\/products\/zoll-ausbildung-937635.png?v=1615077902","url":"https:\/\/shop.ppfgermany.de\/products\/zoll-ausbildung","provider":"PPF Germany","version":"1.0","type":"link"}